Jak zadbać o zdrowie i kondycję, planując urlop na nartach?

Wyjazd w góry, aby poszaleć na narciarskich trasach, to zupełnie inny rodzaj wypoczynku, niż urlopy na słonecznych plażach czy nad jeziorem. W górach warunki są surowe, temperatury znacznie różnią się od tych, do których często jesteśmy przyzwyczajeni, jak i jadąc z daleka, organizm narażony jest na wielkie zmiany, które mogą odbić się na jego funkcjonowaniu. Tak więc ważne jest odpowiednie przygotowanie ciała do sezonu narciarskiego.

Kondycja:

Już na około 1,5 miesiąca przed urlopem, należy zadbać o odpowiednią kondycję organizmu. Nie mówimy tu o wyczerpujących maratonach na siłowni, ale warto, co drugi dzień poświęcić 30-45 minut na odpowiednie przygotowanie organizmu do intensywniejszej aktywności. Świetnie sprawdzą się tu spacery, jazda na rowerze lub jogging, a w przypadku ćwiczeń wykonywanych w domu przysiady i brzuszki, oraz inne, które wzmacniają mięśnie ud, brzucha i pleców.

Będąc już na narciarskim urlopie, pamiętajmy, że przed każdym wyjściem na narty nadal potrzebujemy około 15-minutowej rozgrzewki.

Zdrowie i odporność.

Siedzący tryb życia w zamkniętych pomieszczeniach sprawia, że przy późniejszym wyjściu na mroźny stok, nasz organizm może zacząć się buntować, co może skończyć się nawet poważną chorobą. Dlatego ważne jest, aby zmiana klimatu i chłodniejsze temperatury nie były nowością. Organizm musi być zahartowany. Najlepiej uzyskać to wychodząc na częste spacery, szczególnie gdy zaczną się już chłodne dni. Dodatkowo ważne są wahania temperatur w otoczeniu, dlatego dobrze jest dosyć częste wietrzenie pomieszczenia, w którym spędzamy czas.

Na fizyczne samopoczucie, jak i wydajność wpływa stan psychiczny organizmu. Z tego powodu planując urlop na stoku, korzystaj z możliwości relaksu przed wyjazdem. Może jakaś sauna, masaż? A może po prostu od czasu do czasu pozwól sobie na relaksującą kąpiel lub przyjemny wieczorów z filmem.

Dieta.

„Narciarska” dieta, powinna zawierać dużo witaminy C, która wzmaga odporność. Do tego spożywamy żywność bogatą w białka i kwasy omega. Aby cieszyć się świetną kondycją i nie bać się chorób, najlepiej odstawić używki, takie jak kawa, papierosy czy alkohol.